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30分のサーキットトレーニングとは「無酸素運動」と、ウォーキングなどの「有酸素運動」を組み合わせた運動のこと。そして無酸素運動を30秒続けたら、休憩をとらずに有酸素運動を30秒続ける、というのを繰り返します

30分サーキットフィットネス!

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当店は業界最安値に挑戦しております

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女性のための美Bodyトレーニング

30秒ごとに入れ替わって、計6周の30分で驚くほどの効果を発揮!

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エアロバイク

ダイエットの基本といえば「有酸素運動」です。中でも、長きにわたって人気の高いエアロバイクは体脂肪を燃焼させる方法として非常に効果の高い運動になります。体にあまり負担をかけずに運動ができるのに、消費カロリーは高く、ダイエット効果が高いのが特徴で、脚の筋力も同時につけることができます。脚ヤセの期待でき、運動が苦手な人でも苦手意識を持たずに始められるという点でも、女性の方に非常に喜ばれております。

バックエクステンション

背筋の中でも姿勢の維持や体幹の動作に大切な脊柱起立筋を中心に鍛えていくバックエクステンションは、自重トレーニングとしては絶対に抑えておきたい項目の一つです。骨盤を支えている筋力のバランスも整えることが可能なので、骨盤のズレからくる腰痛に悩まされている方には非常にオススメのトレーニングです。重い負荷を使用しない筋トレなので、腰への負担や怪我のリスクが比較的少ないため、女性におすすめな項目。

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踏み台(ステップ台)

踏み台を昇ったり降りたりする運動で脂肪燃焼や筋肉増量を目的とした有酸素運動です。踏み台運動によって筋肉が鍛えられると、基礎代謝力が向上します。そうすると、安静時の消費カロリーが向上しダイエット効果がいっそうでます。そして筋肉が鍛えられると運動そのものを苦痛と感じなくなりその結果、運動での消費カロリーも向上するのです。少し走ったり、階段を昇ったときに息切れしなる効果はすぐに現れます。

マルチトレーニング

当店のサーキットトレーニングは6周していただくのですが、このマルチトレーニングマシンは合計16種類のトレーニングが可能で、その中から厳選された6種類をピックアップさせていただき、周回ごとに1種類づつ、6種類のトレーニングを行うことができます。大腰筋や三角筋、背中の筋肉(広背筋と大円筋)、上腕二頭筋、胸筋などあらゆる部位を鍛えることができるので、ボディづくりには非常に効果を発揮いたします。

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アブベンチ

少ない回数で効果的にトレーニングが可能となります。足を開いた状態で行いますので、腰の筋力の参加を防ぎ腰への負担が少なく、腹筋のみをダイレクトにトレーニングをすることによって、ウェストシェイプには最適な運動になります。重さは女性にも無理のない重量に設定しておりますので、気軽にはじめていただけることが可能です。

フィットネス会員様には、
エステ業界の名器「G5」を無料で ご利用
できます!(セルフサービス)

セルテック G5(CELLUTEC G5)/世界中で愛されるパワフル振動波。叩きながら、回転させ振動波を発生させる事で安定した振動を身体に与えコリや疲れた筋肉を解きほぐします。

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減寸したい部分、セルライト柔軟に使用。

B

ヒップ・背中・腹部・臀部(おしり)・大腿部外側(ふともも外側)に使用。

C

腹部の上、手・足の裏に使用。

D

背中に使用。さめ肌の人にお勧め。セルライト柔軟に使用。

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局部の刺激、肩、足の裏、背中、ウエスト部分に使用。

F

リンパドレナージュに使用。旋回トリートメントに使用。

G

肩・首など、わん曲した部分、また旋回トリートメントに使用。

美と健康のフィットネスについて

■美しいボディライン作り
有酸素運動と無酸素運動の繰り返しによって可能となる美しいボディライン作りは既に実証されている運動方法です。エスラインではその運動方法を実現するために素晴らしいトレーニングマシーンが新規オープンにともない導入されました。通常のスポーツジムにはない画期的な女性向けのプログラムで美しいボディライン作りが可能となります。

■美と健康について
日々の食生活によって体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされるために血液中に運ばれています。しかし、運動をしない筋肉は脂肪を燃やしてはくれません。使われなかった脂肪はすべて体脂肪として体の中に蓄えられます。運動しない体の中では、血液中にも脂肪分が溢れてしまって、様々な病気の原因になります。それを解消する方法が運動をすることであり、結果的に美しい体の実現となります。

■トレーニングについて
エスラインの新しいトレーニングマシーンでは30秒ごとに有酸素運動と無酸素運動の繰り返しが音楽とともに繰り返し行われるサーキット形式のトレーニング方法を推奨しています。女性向けに作られた様々なトレーニングマシーンの優れた機能によって無理のない運動方法が実現されます。簡単で気軽に操作できるので筋肉痛などトレーニング後の痛みはほとんどありません。

■スポーツジムの実態
通常のスポーツセンターなどに設置されていすトレーニングマシーンはほとんどが男性向けに作られているので、施設の中に入ると、筋力トレーニングマシーンに男性がかたより、女性はランニングマシーンなど簡単なトレーニングマシーンしか使うことができません。無理におもたいダンベルなどをあげて筋力を強化させたりダイエットだと思い行ってしまうと後で痛みの原因ともなります。私の推奨しているサーキットトレーニングは所要時間が約20分間です。トレーニング後のストレッチとほぐしなどを全て合わせて30分となります。

■正しいマシンの使用法について
当店のマシンは美しいボディラインづくりに最大限に力を発揮いたします。しかし、使用するマシンを正しい使い方で操作することで、その効果も生かされてくるのも実情です。マシンのちょっとした操作の違いで、筋力の付き具合も大きく変わりますので、とくに初回の来店時には、しっかりと使い方を指導いたしますので、当店のトレーニングマシンを活用し、美しい美ボディラインの実現に向けて、定期的に通われることをオススメしております。

■岩盤浴との併用について
フィットネスを30分間行ったあとの岩盤浴はとても効果的でダイエットを目指している女性に大変おすすめです。普通の岩盤浴で汗を流すだけでなく、フィットネスをして汗を流し、軽いスポーツしてからの岩盤浴はデトックス効果が通常の1.5倍くらいに上がり、よりダイエットにも効果的です。運動し身体の代謝が良くなっている状態で、岩盤浴での毒素排出効果も促進されますので、多くのお客様が身体のスッキリ感や痩身効果を実感されておりますので、非常に効果的な組み合わせになります。

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ご利用案内

運動できる格好と
室内履きをご用意ください

シャワー&専用更衣室は
別途¥500いただきます。

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会員:月額 ¥4,700

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1回30分 ¥3,000

※ 月会費はクレジットカードでのお支払いとなります。
(クレジットカードをお持ちでない場合は別途ご相談ください)

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